Parar de fumar pode ser difícil, mas não é impossível

Existem algumas pequenas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para te ajudar a resistir à tentação de acender um cigarro.Veja abaixo algumas dicas de como parar de fumar.

Aqui estão algumas maneiras de te ajudar a parar de fumar para sempre:

Faça uma lista de motivos

Como fumante, você provavelmente tem muitas razões para parar de fumar, mas você já as anotou fisicamente?

Por que você não pega uma caneta e um papel e lista todos os motivos pelos quais pode pensar – das coisas mais óbvias às pequenas.

Tente pensar nos prós e contras do fumo ao compor sua lista.

Quando terminar, faça uma cópia e leve-a consigo – talvez digite-a nas anotações do telefone.

Se mais motivos vierem à sua mente enquanto você estiver em trânsito, poderá adicioná-lo.

Dessa forma, quando você estiver se sentindo mal, pode ler os seus motivos para deixar esse vício no passado e isso ajudará você a colocar suas prioridades em ordem novamente.

Defina uma data para parar de fumar

Defina uma ‘data de saída do vício’ – e depois cumpra.

Se você for fazer isso sozinho, o mais recomendavel é que antes de parar de fumar completamente, no dia em que você defina parar de fumar, tente fumar outra marca por pelo menos alguns dias, pois elas simplesmente não parecerão tão agradáveis.

Mude sua dieta

Você é alguém que gosta de um cigarro depois do jantar?

Pesquisadores nos EUA descobriram que alguns alimentos, podem tornar os cigarros mais satisfatórios, enquanto alimentos como queijo, frutas, bem como legumes podem torná-los nojentos.

Portanto, substitua a sua batata frita ou bife por uma tigela de legemes e vegetais, ou tente adicionar esses alimentos nas refeições.

Você pode tentar levantar-se e lavar a louça imediatamente, bem como ir para uma sala onde não fume.

Se terminar uma refeição significa fumar um cigarro, então se você deseja parar de fumar tente mudar sua rotina.

Você pode ler um capítulo do seu livro favorito, acompanhar o seu programa favorito, bem como retirar-se para outra área da casa que não associa ao fumo.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *