Como parar de fumar ?

Se você já está cansado de se sentir frustrado, e de sempre falhar na tentativa de parar de fumar, continue lendo, pois iremos lhe dar várias dicas para que você alcance seu objetivo.

O tabagismo é uma doença neurocomportamental, que é causada pela dependência da Nicotina.

Muitas pessoas não sabem, entretanto além da Nicotina, o cigarro possuí mais de 4.700 substâncias tóxicas, que são inaladas pelos fumantes a cada tragada.

Estamos aqui para lhe ajudar com algumas informações e sugestões, afinal de contas, cada truque disponível sempre ajuda. Vamos começar?

Conscientização sobre o uso do cigarro

Deve-se discutir sobre a conscientização da população sobre o uso do cigarro, pois existem dados hoje, que informam que além de prejudicar o desenvolvimento social, econômico, ambiental e educacional, o tabagismo provoca a morte de aproximadamente 8 milhões de pessoas anualmente.

Isso de acordo com a OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde), dentre essas, 7 milhões são pessoas que estão em contato direto com o tabaco, e 1,2 milhões de mortes são de pessoas que foram expostas ao fumo passivo.

Ou seja, são números extremamente alarmantes e preocupantes.

Existem muitos fumantes que estão se conscientizando dos malefícios do cigarro, e querem parar de fumar, nem sempre somente essas informações e o aconselhamento são necessários para que o indivíduo consiga parar de fumar, é necessária uma ajuda extra, essa ajuda pode vir de várias maneiras, e a parte boa, é que você não precisará usar medicamentos controlados.

Você fumante não está sozinho nessa luta, tome a decisão e pare de fumar hoje. Quer saber mais alguns motivos para deixar de vez o cigarro? 

  1. Parar de fumar faz sua expectativa e qualidade de vida aumentar. Ao deixar de fumar você ganhará de 10 a 15 anos de vida.
  2. Você também reduz o risco de doenças crônicas não transmissíveis relacionadas ao tabaco, de 30% a 90%.

Viu só como a decisão de parar de fumar pode mudar sua vida para melhor? E se você faz parte da população que deseja parar de fumar

Aí vão alguns truques para lhe ajudar:

  • Busque apoio da família e de amigos próximos
  • Faça terapia
  • Beba muita água
  • Pratique exercícios físicos regulares
  • Se alimente de forma saudável
  • Evite ir a lugares com muitos fumantes
  • Jogue fora isqueiros, cinzeiros e maços de cigarros que você tenha em casa
  • Evite cheiros de cigarros, lave suas roupas, lençóis, cortinas e toalhas
  • Conte o dinheiro que guardou desde que parou de fumar
  • Seja muito persistente, tenha em mente que você é capaz

Lembre-se

Contudo lembre-se de que é você quem tem controle sobre sua vida, e não o cigarro. Decida-se hoje, e pare de fumar.

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